Anna Vehkalampi

Blogi

Sanataide ja kirjallisuusterapia mielenterveyden tukena

Kirjastopalvelut osana hyvinvoivaa yhteiskuntaa Fannerin & Urquhartin (2008) kirjallisuuskatsauksessa selvitettiin, kuinka hyvin kirjastopalveluja tarjotaan henkilöille, jotka ovat myös mielenterveyspalveluiden käyttäjiä. Kirjastopalvelujen nähdään yleisesti voivan auttaa ihmisiä voimaan paremmin muun muassa lukemisen hyvinvointivaikutusten ansiosta. Katsauksesta kävi ilmi, että erityisesti itsehoito-oppaat ovat suosittu kirjallisuuden laji. Itsehoito-oppaista varsinkin terveysaiheiset kirjat olivat pidettyjä. Moni koki, että kirjat olivat motivoineet, …

Blogi

Hyödyllisiä linkkejä ilmaisiin kirjoitusharjoituksiin

Alla listattuna sivustoja, joista pääset tarkastelemaan ilmaisia ja kaikille saatavilla olevia kirjoitus- ja sanataideharjoituksia. Ilmaisia sanataideharjoituksia aikuisille: Voit tutustua myös: Ilmaisia sanataideharjoituksia lapsille ja nuorille, mutta joita voi soveltaa myös aikuisille: Tutustu sanataiteeseen: 1. Suomen sanataideopetuksen seura 2. Sanataidetta on – työtavat, tekijät ja teoriat 3. Suomen kansan vanhat runot 4. Hehkuvat sanat – Sanataiteen …

Kirjoitusharjoitukset

Kirjoitusharjoituksia ahdistukseen

Ahdistuksella on viesti, jota voi tutkia kirjoittamalla. Jos haluat siirtyä suoraan kirjoitusharjoituksiin, paina tästä. Park & Kim & Kim (2022) tutkivat, miten ryhmämuotoinen runoterapia vaikutti hoitotyön opiskelijoiden minäpystyvyyteen, psykologiseen hyvinvointiin, työnhakuun liittyvään stressiin ja yleiseen ahdistukseen*. Tutkimukseen osallistui 49 opiskelijaa, jotka jaettiin koe- ja kontrolliryhmään. Koeryhmä osallistui kymmeneen ryhmätapaamiseen, jossa tarjottiin runoterapiaa. Kontrolliryhmään verrattuna kokeellinen …

Kirjoitusharjoitukset

Kirjoitusharjoituksia arjen resilienssin vahvistamiseen

Resilienssillä* tarkoitetaan psyykkistä sopeutumiskykyä muutoksiin, joustavuutta ja sitkeyttä elämän eri tilanteissa. Wagner (2023) tutki terapeuttisen ja ilmaisullisen kirjoittamisen vaikutusta sairaanhoitajien keskuudessa koronapandemian jälkeisessä vaiheessa. Tutkimuksen tarkoituksena oli vähentää sairaanhoitajien kokemia työuupumusoireita sekä vahvistaa heidän resilienssiään. Interventioina hyödynnettiin kirjoittamisen lisäksi myös keskusteluja ja rentoutushuoneen käyttöä. 56 % kyselyyn vastanneista sairaanhoitajista koki, että terapeuttinen ja ilmaisullinen kirjoittaminen …

Kirjoitusharjoitukset

Posttraumaattinen stressihäiriö ja kirjoitusharjoitukset

Emmerikin & Reijntjesin & Kamphuisin (2013) meta-analyysi selvitti, kuinka tehokasta kirjallisuusterapia on posttraumaattisen stressin* ja siihen kytkeytyvän masennuksen** hoidossa. Analyysista selvisi, että kirjallisuusterapia vähensi huomattavasti sekä posttraumaattisia oireita että masennusoireita, kun niitä verrattiin kontrolliryhmään, jolle ei annettu hoitoa. Kirjallisuusterapian metodit olivat tehokkaita ja toimivia, lukuunottamatta yhtä tutkimusta, jossa samanlaista tulosta ei saatu. Tulokset olivat lupaavia …

Kirjoitusharjoitukset

Kirjoitusharjoituksia masennukseen

Masentuneena* ajatus kirjoittamisesta voi olla uuvuttava ja tuntua vaatimuksena, johon ei haluaisi ryhtyä. On kuitenkin kannattavaa ja suositeltavaa kokeilla, mitä kirjallisuus ja kirjoittaminen voivat antaa. Parhaimmillaan se vie seikkailulle, jonka haluaa kokea uudestaan! Mistä kannattaa kirjoittaa, jos kärsii masennuksesta? 1) Kirjoita siitä, mitä tunnet ja ajattelet. Rehellisesti ja sensuroimatta. Voit pelätä kirjoittamista ja ajatella, että …

kirjoittanut